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谨记这几件事,别让膝关节炎再困扰你
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谨记这几件事,别让膝关节炎再困扰你
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1、控制好自身的体重,避免身体出现肥胖,防止加重膝关节的负担,体重越大对膝关节的压力和负重就越大,更容易造成膝关节磨损。
2、平时生活中,需要注意姿势,不要别着劲去劳动或者工作,避免长时间的久站和下蹲,要时长变换姿势,防止膝关节一直固定一种姿势。
3、女性朋友要注意,不要长时间的穿高跟鞋,最好能够穿平底有弹性的鞋,这样能够很好的减少膝关节受到的冲击力,避免膝关节发生撞击和磨损。
4、在日常参加运动的时候,要提前做好热身,不太做太过激烈的动作,不要长时间满负荷的运动。有条件的可以做好保护措施。
5、温度较低的时候,要及时的做好保暖工作,因为膝盖遇冷之后,血管收缩血液循环变差,往往会加重膝关节问题,冬季和夏季的空调,都要防范。
6、减少对膝关节有伤害的动作,比如上下楼梯、久站、提重物、抱小孩等等,这些动作,都对膝关节的负担很大。
7、饮食方面也要注意,多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,还有抗氧化比较好的果蔬,都对膝关节的恢复有帮助。
希望大家都能身体健康,万事如意
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对呀!多年的烦恼,什么时候可以好
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pyzr2000
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不要长时间的穿高跟鞋
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eunkun999
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尿酸高的食品不碰就可以減少
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夜夜磨刀的喵
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关节炎本人:做好保暖 不要翘二郎腿 常坐办公室的建议搞一个脚凳
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