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日本女性身材为何细腰圆臀如此好
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日本女性身材为何细腰圆臀如此好
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翻山小黑熊
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日本是全世界肥胖率最低的国家之一,日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性。西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,碳水化合物易被吸收,很容易造成热量过剩,引发高血脂等病症。
首先,是多摄入能减肥的碳水化合物。在西方饮食文化中,碳水化合物却常常被看作是减肥的大敌。而恰恰相反的是,日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的区别关键在于碳水化合物的质量。
由于在日本料理中,食物较少被加工,碳水化合物仍保留着接近自然的形态,并且营养丰富,含有较高的膳食纤维,能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动,还容易让人产生饱足感。
西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,碳水化合物易被吸收,很容易造成热量过剩,引发高血脂等病症。此外,膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入,更是极好的解毒剂。
其次,依靠豆类食品减肥。大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维,可让皮肤细嫩、身材优美,同时大豆还是健康的低升糖指数食品,它能提供更长时间的饱食感,减少热量在体内转化为脂肪的机会。
再次,就餐的方式很重要。在进食过程中,即使胃部已被食物装满,饱涨感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑;如果吃得太快,我们会因为没有饱涨感而摄入过量的食物。
因此,放慢进食的速度好处多多。传统日本料理主要有米饭、蔬菜、水果、海鲜等原料,经过烹调,用筷子夹起来食用。筷子集中体现着日本料理的两大精髓:吃什么,以及怎么吃。
使用筷子,可以放慢我们进食的速度,从而在你还没有注意到时就减少了食量。在这里,我们平常司空见惯的筷子和小碗碟成了日本女性不发胖的小秘密。同时,在日本料理中,食物的分量都很小。
按照日本人的习惯每餐都只能吃到八分饱。食量小,不仅对健康益处无穷,还很符合当下全球经济不景气的时代潮流。
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日本料理中的刺身类的东西实在不合我的胃口啊。
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jojo1228
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饮食习惯确实很重要
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鱼头
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发表于 2017-5-10 06:47
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其实吃得慢,就会吃得少,然后就会瘦
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qing123
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发表于 2017-5-28 20:11
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怎么也长不了那样,羡慕羡慕就好了
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发表于 2017-6-2 13:07
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真得是长见识了
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水冰心
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发表于 2018-10-22 12:26
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主要是因为日本饮食较为清淡吧
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anrro
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发表于 2018-12-7 15:21
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因为肉太贵??
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yuchizzang
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发表于 2018-12-12 15:56
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惹,涨姿势了
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海淇
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发表于 2019-1-7 15:49
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吃的就不一样,又少贵在精致,不在数量
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