设为首页
收藏本站
新帖
邀请码
每日签到
开启辅助访问
切换到宽版
登录
立即注册
首页
积分充值
购买VIP
兑换清风币
导读
Guide
任务
搜索
搜索
本版
帖子
用户
热书吧_言情小说吧
»
论坛
›
≡娱乐休闲区≡
›
休闲灌水
›
老年人日常护腰妙法
返回列表
发新帖
查看:
3504
|
回复:
0
老年人日常护腰妙法
[复制链接]
badminton
badminton
当前离线
UID
79
V币
清风币
阅读权限
20
注册时间
2012-4-28
最后登录
1970-1-1
发表于 2012-4-29 21:37
|
显示全部楼层
|
阅读模式
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要
登录
才可以下载或查看,没有账号?
立即注册
x
很多老人忍受着腰腿疼痛的折磨。除积极接受正规的康复训练外,老人要在日常生活中加以保护。
有些老年人在乘坐公共汽车时,特别受不了急刹车,下车时,都走不了路了。对于这种情况,老年人应尽量坐到汽车前部的位置,以防汽车尾部剧烈颠簸对腰椎的损害。如果找不到座位,应尽量采取面向汽车行进方向的站立姿势,双手抓紧椅背等可供把持的物体,双肘、双膝微屈,腰部轻度前弯,双腿尽量分开站立,呈微弓状,这样当车辆紧急刹车或颠簸时,可有效地保护腰椎和膝关节。
许多老年人,经常一大早从早市拎回大包小包的菜。其实,老年人最好只买一到两天的菜量,重量最好不要超过十斤。尽可能地减轻腰椎的负担。可自制一个大的布袋,装入蔬菜后将布袋挂到胸前或背后,尽量不用双手提携。菜量多时,可自带一个手推车,腰部微微前弯推车。
上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时,要掌握一定的技巧。上楼时,可用不痛的腿迈步到更高的一级台阶、疼痛的腿随后跟上,要始终避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈,侧身上下楼梯,可适当减轻疼痛。随后回到家里,需要多坐着时,做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。
上一主题:
警惕!孕期不能碰的6种花茶
下一主题:
[转载]星座篇本周运势 [101/04/28-101/05/04]
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
热书吧发布的
老年人日常护腰妙法
帖子由网友提供或转载于网络,若发布的
老年人日常护腰妙法
侵犯了您的权益,请联系我们.
浏览过的版块
言情小筑
浪漫言情
耽美小居