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养生常识 秋季几种必吃的应季蔬菜

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发表于 2016-10-19 09:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读: 秋天来了,秋天是收获的季节。很多蔬菜都是这个季节上市。以下是秋季的应季蔬菜,吃应季蔬菜对身体好哦……




莲藕

藕无论是熬汤还是炒都可以。莲藕含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。喝一碗热腾腾的莲藕排骨汤最好了,这个时候的藕熬汤很好。

小白菜

小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜鋈守踬痊是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,寿喋馒揎增强机体造血功能。它还富含维生素B1.维生素B6.泛酸等,能缓解精神紧张。

西兰花

西兰花含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成也很全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西兰花可以清炒,也可以当配菜。



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发表于 2016-11-10 08:46 | 显示全部楼层
这三种菜平时都喜欢吃的
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发表于 2016-11-10 15:04 | 显示全部楼层
我儿子非常喜欢吃西兰花,绝对的好东西,现在我也爱吃了!!!
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发表于 2016-11-14 12:42 来自手机 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的
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发表于 2017-5-2 15:29 | 显示全部楼层
西兰花是一年四季都在吃,不分季节
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发表于 2017-5-3 11:29 | 显示全部楼层
三种都常吃,反正蔬菜都不错的。
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