小方法唤醒你的感觉

瑶琴

没有理想的人生缺乏激情和乐趣，难以逃脱平庸的结果。但是，若将生活过于理想化，其结果也会让我们面临失望、挫折，甚至令人消沉。怎样才能不过于理想化呢？

为何雪后的暖阳让我们感到愉悦，那一首听不懂的外文歌却让我们如此感伤？这是感觉写入身体的情绪，能在身体中留下记忆，从而影响我们的身心体验。

感觉是自然赋予我们的魔法，是藏在理性背后的神秘力量。然而，我们生活在一个理性思考被过度颂扬的时代，崇尚逻辑，在“训练”中我们日益拥有强大的左脑，却渐渐忽略一种叫做“感觉”的东西。它其实早被深植在我们的基因中，让我们可以通过看、听、嗅、味、触感知世界，以最原始的方式了解何谓光明、悠扬、芬芳、甜美以及柔软。

在埃及法老时代就为人所知的芳香疗法，正是通过香味与植物的化学成分来滋养我们的身体、情绪和心灵，搭配充满关爱的按摩，柔和的灯光，宁静的音乐，舒缓的草药茶，让心灵和身体达到深度放松，从而有效启动我们与生俱来的自我疗愈能力，任由这大自然的奇妙暗语将我们的身心引向更为和谐愉悦的境界。

唤醒亲密记忆

随着冬季日照减少和气候变冷，我们开始减少室外活动，此时最易出现气候改变导致的情绪抑郁。在法国巴黎，每年甚至有约20%的人会在冬季出现抑郁情绪。而很多精油都具有改善情绪的作用，将它们的芬芳嗅入身体，我们的感觉会一点点好起来。因为这些分子不仅作用于身体，还对精神起作用。

事实上，和大脑的边缘系统连接在一起的嗅觉能够唤醒我们最亲密的记忆、情绪和感觉。一些精油也可以令我们在潜意识中冥想，这就是为什么有的精油，比如墨角兰或小谷物精油能够治疗抑郁。不仅如此，通过散香器蒸发在空气中的精油，在发出香味的同时净化了空气。每天吸入半小时桉树花和百里香精油的混合物将使你在冬天免于微生物的侵害。

自己做

1．熏香炉是一种简单的仪式，当你感到心情低落，不妨为自己点一只熏香炉，在炉中加8分满的温水，点燃小蜡烛，视室内面积大小加4～10滴鼠尾草精油于水中（10平方米的空间大约需要5～6滴），稍等片刻便可以感受到这种植物所特有的提升幸福感的作用。

2．如果懒得精心准备，也可以将2～3滴鼠尾草精油直接加入空气加湿器中，或混入纯净水中在房间内喷洒（20ml温热水中加8～10滴精油），让这些细微的芳香分子在不知不觉中通过呼吸进入身体，明媚你的心情。

3．如果需要出门，最简单的办法则是将1滴佛手柑精油滴在化妆棉上随身携带，便可随时驱赶抑郁心情。

注意事项

1．熏香炉的材质以陶瓷、耐热玻璃或大理石为佳，以免破裂漏水或爆裂。

2．使用喷洒方法时，勿直接喷于上漆物品，以免油漆产生质变；每次制作1次的用量，防止精油挥发或变质。

启动放松程序

来自社会和家庭的各种压力让我们的身心喘不过气。芳香浴和按摩是缓解这种压力的最佳方式，它们作用于全身肌肤，通过呼吸和触觉，唤醒身体自然的放松程序，舒缓紧张的神经。

泡澡时，我们感到水仿佛是活的，舒服而充满能量。这些非常易挥发的精油四散在浴缸中，精油分子在水中畅快游动，轻轻包裹着你的皮肤。

同时，它还进入你的肺里作用于呼吸系统。效果立竿见影：冷杉精油让呼吸变得更为顺畅，还能松弛肌肉，增强身体各器官的功能。

自己做

1．当感觉紧张或疲惫，可在热水中加入罗马甘菊精油、苦橙花精油及薰衣草精油各2滴进行沐浴，在芳香的泡泡浴中用心体会细腻泡沫和温润之水滑过肌肤表面的触感，或将身体深埋水中体会如在母体中被水包裹的舒适感。

2．没有浴缸，也可以在一盆没过脚踝的热水中加入4滴薰衣草和2滴茶树精油，浸泡足部15～20分钟，全身的辛劳和冬日的寒气也可以减少很多，效果媲美全身泡澡。

3．按摩也可以帮助我们达到深度舒缓的目的。可以将10～12滴薰衣草精油滴入10ml荷荷巴油中摇匀，然后涂抹、按摩于全身，不喜油腻者可将稀释过的按摩油滴6～8滴在润肤乳液中抹于全身，让我们的皮肤满足对接触和按压的天然渴望，感受松弛的舒畅。

注意事项

1．水温29～30℃可纾解身心的紧绷感和压力，帮助睡眠。

2．泡澡时精油不可超过6滴，糖尿病及心脏功能不佳者不宜泡澡。

3．切勿空腹按摩，孕妇怀孕3个月后经医师许可才能进行全身或局部按摩。

静享玫瑰之美

就像一间工厂需要规律的运转才能持续生产出优质的产品，我们的身体也需要良好的内分泌系统来维持我们的健康。不规律的生活，吸烟、饮酒等不良习惯，不健康的饮食，甚至季节交替都会影响我们的内分泌系统。拥有“花中之后”美誉的玫瑰，可以帮助女人重新调节内分泌。

自己做

1．在感到身心疲惫干涸的时候，不妨为自己泡一壶玫瑰花茶，在浓郁的芬芳中，体会玫瑰带给我们的愉悦。由于玫瑰具有疏通身体脉络的效果，经常饮用玫瑰花茶还可以缓解我们的经期不顺。而玫瑰所具有的“催情”作用，则可以帮助我们在某些特别的时刻营造迷人气氛。

2．在甘菊茶中加少许蜂蜜，会散发出舒缓气味和温暖身心的力量。

安然守护美丽

除了对心灵的巨大抚慰作用，芳香疗法还是很好的护肤方法。精油能渗入我们的皮肤，使之发生令人欣慰的改变。由于精油分子极为细小且具脂溶性，能够快速透过表层皮肤，而皮肤正是精油活性的最佳媒介。

为避免灼伤皮肤，我们应该把精油混合在植物底油（比如榛子、麦芽、甜杏油）中。肌肤是心灵的晴雨表，随着秋冬的来临，我们的皮肤也如我们的心灵那般，容易变得干涸而敏感，需要我们特别关照。

喜爱使用精油的琳说：“香料类化妆品的时代结束了，我成了精油的信徒。我打开小瓶，取一滴涂在手上，深呼吸。这些宝贵的精油，这自然而充满力量的香味，这丝般柔润的感受……我上瘾了！”

自己做

1．定期进行芳香蒸面，可令我们的肌肤获得深度滋养。在水盆中加入1／3热水，以及4～5滴苦橙花精油，再以毛巾盖住整个头部及水盆，闭上眼睛，感受蒸汽慢慢渗入毛孔的滋润感，10分钟后用冷水洗脸结束熏蒸。

使用苦橙花精油不仅能够令敏感的肌肤得以缓解、补充水分，还能缓和肤色，抚淡皱纹和疤痕，让我们越来越喜欢镜中的自己。

2．除了每周一次的熏蒸，我们还可以将精油稀释入基础油中制成护肤品，如将3滴洋甘菊精油滴入5ml基础油中，早晚按摩于面部，便成为针对敏感肌肤的“顶级”护肤品。

芳香缓解抑郁

Nadia是公司高级财务主管，工作繁重，先生两三周才能回家一趟，所以她要独自照顾家庭和两个幼小的孩子。3年下来，起初她感觉早上不想起床，无力照顾孩子，渐渐地总觉得有一片乌云紧紧抓着她，似乎要把她掐死；到后来她几乎连财务数字都加不起来，感觉被埋在黑暗中，每天只想哭。芳香疗法师臧芬远为她调配的精油是佛手柑和鼠尾草，使用方式是泡澡并在沐浴后涂抹全身。

对极度抑郁的人来说，要使劲爬起来完成这两件事实属不易。治疗师必须发挥极大的爱心从旁诱导：“你很安全而且被爱，可以面对生活中的一切”，她自己也要时时复诵，家人的协助支持同样不可或缺。在医师建议下，她先生跟她都向公司请了年假，一起克服心中阴霾。每天早上一起晨跑，回家后用芳疗师的精油配方泡澡，晚上再用同样的配方为她按摩全身，并安排了几次全家旅游。Nadia在大家齐心合力的关爱下明显好转了。

可信赖的精油品牌

Jurlique——澳洲精油，由身为著名化学家和自然疗法专家的丈夫卓根·克里恩（Jurgen Klein）和身为园艺家和植物学家的妻子尤里卡·克里恩（Urlike Klein）共同创办，在无污染的南澳洲进行种植，口碑最佳的是其护肤系列。

Oshadhi——德国精油，其精油分类很细致，仅薰衣草就有10多种。身体按摩油相当出名，而基础油则十分齐全。

Shirley Price——其创始人雪莉·普莱斯（Shirley Price）女士在整个芳疗界地位显赫，只是由于这个品牌不太利用网络宣传，故此蒙上一层神秘面纱。Shirley Price最有名的产品是洋甘菊眼部护理液。

Baseformula——与前面几种精油相比价位略低，适合喜欢多多尝试的芳疗爱好者。除精油外，各种含芳香植物的美容胶也值得一试。

办公室适用的薰香

预防感冒——桉树4滴，茶树2滴，迷迭香2滴

缓解紧张——马乔莲2滴，鼠尾草1滴，佛手柑3滴，葡萄柚3滴

振奋精神——欧薄荷2滴，迷迭香3滴，桉树3滴

激励斗志——佛手柑4滴，葡萄柚4滴，杜松2滴（来源：心理月刊）