论坛 › 休闲灌水 › 谨记这几件事，别让膝关节炎再困扰你

xueer2020 发表于 2020-6-29 10:31

谨记这几件事，别让膝关节炎再困扰你

1、控制好自身的体重，避免身体出现肥胖，防止加重膝关节的负担，体重越大对膝关节的压力和负重就越大，更容易造成膝关节磨损。

2、平时生活中，需要注意姿势，不要别着劲去劳动或者工作，避免长时间的久站和下蹲，要时长变换姿势，防止膝关节一直固定一种姿势。

3、女性朋友要注意，不要长时间的穿高跟鞋，最好能够穿平底有弹性的鞋，这样能够很好的减少膝关节受到的冲击力，避免膝关节发生撞击和磨损。

4、在日常参加运动的时候，要提前做好热身，不太做太过激烈的动作，不要长时间满负荷的运动。有条件的可以做好保护措施。
5、温度较低的时候，要及时的做好保暖工作，因为膝盖遇冷之后，血管收缩血液循环变差，往往会加重膝关节问题，冬季和夏季的空调，都要防范。

6、减少对膝关节有伤害的动作，比如上下楼梯、久站、提重物、抱小孩等等，这些动作，都对膝关节的负担很大。
7、饮食方面也要注意，多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，还有抗氧化比较好的果蔬，都对膝关节的恢复有帮助。
希望大家都能身体健康，万事如意

lidan 发表于 2020-7-7 03:05

对呀！多年的烦恼，什么时候可以好

p215892111 发表于 2021-2-7 22:30

路过路过路过路过路过路过

p215892111 发表于 2021-2-7 22:34

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p215892111 发表于 2021-2-7 22:55

路过路过路过路过路过路过

p215892111 发表于 2021-2-7 22:55

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p215892111 发表于 2021-2-7 22:56

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pyzr2000 发表于 2021-2-11 16:02

不要长时间的穿高跟鞋

eunkun999 发表于 2021-6-3 14:58

尿酸高的食品不碰就可以減少;P

夜夜磨刀的喵 发表于 2021-10-22 14:57

关节炎本人：做好保暖 不要翘二郎腿 常坐办公室的建议搞一个脚凳

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